梅とダイエット

梅とダイエットについて

あまり知られていませんが、梅はダイエットの心強い味方です。

食事にうまく取り入れて、健康的に理想の体を手に入れましょう。


                                             管理人

梅とダイエットについて

健康食品、美容食品として高い認知度を誇る梅。実はダイ
エットにも効果的な食品なんです!これはあまり知られてい
ないかも知れませんね。


特に効果的なのが、食事の前に梅干しや梅ジュースなど、梅
製品を摂取すること。どういった効果があるのか、簡単にご
説明しましょう。


*糖質の吸収を抑制
梅には、糖質の吸収を抑制する効果があります。「防止」で はなく「抑制」ですので、完全にシャットアウトしてしまう
わけではありません。


栄養として必要な糖分は摂取し、体重増加の原因にもなる余分
な糖分の吸収を防いでくれるのです。


*代謝アップ効果
また梅は、肝機能を向上させる機能も持っています。肝臓の
機能が高まることで、代謝をアップさせることが出来ます。
消化機能も高まり、効率良く栄養を摂取することが出来るよ
うになりますね。


食前に摂ると良いとされるのは、食事の際に摂られがちな
余分な糖の摂取を抑えられる為と、肝機能向上により消化
を助ける効果を期待する為ですが、空腹時のおやつ代わり
に梅干しやカリカリ梅を食べるのもまた効果的です。


塩分もしっかり入っている為、満腹感を得られ易く、糖分
や脂分を多く含むお菓子類を食べるよりも断然ヘルシーです。


ただし、梅ゼリーやキャンディー等、それ自体に余分な糖類
を多く含むものはダイエットには不向きと言えるので気を付
けましょう!


甘みは砂糖よりも、ハチミツで摂ることをお勧めします。


酸っぱさが苦手だと言う人は、梅ジュースや梅のハチミツ漬
けなどが良いでしょう。ほんのり甘みもあるので、かなり食
べ易くなります。


また食事に梅を取り入れる(梅干しのおにぎりなど)のも効
果的です。上手に食べて、ダイエット効果も期待しちゃいま
しょう!


スポンサード リンク